
本期专家:
李壮
北京中医药大学东方医院
亚健康科 主治医师
医师简介:擅长治疗睡眠障碍、慢性疲劳、肥胖、代谢综合征、慢病调理以及胸闷心慌、烦躁等中医临床常见病症。
专家科室简介
(*点击查看本期专家及所在科室详细信息)
展开剩余87%金秋十月,举国欢庆,正是朋友们出行游览的好时节。无论是山水之间的惬意之旅,还是文化深处的探秘之行,亦或是与家人温馨团聚,只有保持充沛的精力,才能让旅途更加舒心、畅快。让我们用中医“治未病”的智慧,为您量身定制一份健康代茶饮。
(温馨提示:食物不能代替药物治疗,如有不适请线下就医。)
外出游玩时
苏叶陈皮生姜茶
配方和做法:
取紫苏叶、生姜、陈皮,用沸水冲泡30分钟后代茶饮用。
功效:
紫苏叶理气散寒,陈皮健脾和胃,生姜温中止呕,三者搭配可有效行气和中,预防恶心呕吐。
适宜人群:
旅途久坐、颠簸引发的恶心、反胃、晕车晕机人群;密闭环境中出现轻微腹胀、食欲不振者;风寒感冒初期伴有恶寒、鼻塞,且脾胃功能较弱者。
不适合人群:
咽喉肿痛、黄痰、发热重的风热感冒者;常感胃部灼热、口苦、反酸的胃热炽盛者;手足心热、口干咽燥但不欲饮的阴虚火旺者。
禁忌:
孕妇、婴儿或对紫苏叶、陈皮、生姜过敏者。
居家追剧时
清肝明目益气茶
配方和做法:
取枸杞、菊花、黄芪、茯苓,将所有药材洗净,放入保温杯,用沸水冲泡,加盖焖15分钟后即可饮用,可反复冲泡至味淡。
功效:
护眼、益气、祛湿。
适宜人群:
长时间追剧、看电子屏幕导致眼疲劳、干涩、视物昏花者;久坐不动引发肢体乏力、精神萎靡,伴有轻微水肿者;零食食用过多,出现轻微腹胀、口中黏腻等湿浊表现者。
不适合人群:
常感口干舌燥、大便秘结、面红目赤的实热体质者;高血压患者。
禁忌:
孕妇、婴儿或对枸杞、菊花、黄芪或茯苓过敏者。
欢乐聚餐时
消食健脾和胃茶
配方和做法:
炒莱菔子、鸡内金、茯苓、陈皮。将所有药材研磨成粗末,放入茶包中,用沸水冲泡,焖20分钟后饮用;也可将药材放入锅中,加适量清水煎煮15分钟,滤汁温服。餐后1小时饮用效果最佳。
功效:
消食导滞、健脾和胃,缓解肠胃不适。
适宜人群:
暴饮暴食后出现食积腹胀、嗳气、反酸、食欲不振者;消化不良导致胃脘部饱胀、大便不畅者;常吃油腻、辛辣食物,感觉肠胃负担重者。
不适合人群:
平时易疲劳、食欲不振、大便不成形的脾胃气虚者;口干咽燥、手足心热的阴虚火旺者;对药材气味敏感,饮用后易恶心者。
禁忌:
孕妇、婴幼儿或对配方中任一药材过敏者;空腹时不宜饮用。
作息不规律时
滋阴降火安神茶
配方和做法:
麦冬、玉竹、酸枣仁、淡竹叶。将药材冲洗干净,放入锅中,加适量清水,大火煮沸后转小火煎煮20分钟,滤渣取汁,温服即可,每日1剂,睡前2小时饮用效果更佳。
功效:
滋阴润燥、降火安神,改善作息不规律带来的不适。
适宜人群:
熬夜、作息颠倒后出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥者;睡眠质量差、多梦易醒、烦躁不安等阴虚火旺失眠人群;作息不规律引发面部起痘、口腔溃疡等"虚火"症状者。
不适合人群:
常出现胃脘冷痛、大便溏稀、怕冷的脾胃虚寒者;舌苔厚腻、咳嗽痰多、身体困重的痰湿壅盛者;恶寒怕冷、流清涕、无汗的感冒初期风寒束表者。
禁忌:
孕妇、婴幼儿或对配方中任一药材过敏者。
国庆长假是放松身心、感受美好的时光,而健康始终是旅途的“通行证”。愿这份中医养生攻略能伴您左右,让您在领略神州大地壮美风光、享受亲友温情的同时,也能收获身心的舒畅与平衡,度过一个健康、愉悦的金秋假期!
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